ينقسم البرنامج إلى ثلاث مراحل أساسية:
المرحلة الأولى: التحدي الإفتراضي لمدة 3 أيام
المرحلة الثانية :المعسكر التدريبي لمدة 5 أيام يتبعها جلسات إرشادية عن بُعد لمدة 3 أسابيع
المرحلة الثالثة: برنامج متابعة عن بُعد لمدة 3 أشهر.

---